什么运动提升精子质量最快

前几天决定在上海捐精，但3天后收到了上海市人类精子库经过检测竟然说我的精子质量不及格，还不能达到捐献标准，听到这个消息之后心头一紧，马上感觉到危机，我才22岁怎么能说不行呢。

然后我马上做了好多资料收集，为了提高自身的精子质量，以便能在上海市人类精子库对我的精子收货壮阳其实是鉴于男性而言的，它首要是指一位男性强壮自己的阳气。因为女性的阳气和本身的性能力有着密切的关系，如果阳气虚弱的话，就会立马影响去性能力的好坏程度。对壮阳有必须掌握的人就需要了解，其实人生中存在着这些壮阳的方式。而即使能选择运动壮阳的话，什么方法最好最快呢?

壮阳的方式有很多种，最为常见的可以利用一些食补或者运动又可以壮阳，但是最好不要吃多大伟哥什么肾宝片之类的西药，因为你要知道是药就是三分毒，这些药的成份很复杂，吃了也许曾经最合理，但是，时间长了，总是靠药物保持的话也是不好的，对人体有害的，所以你可以多到健身房多加锻炼以及去户外多呼吸新鲜空气，做做瑜伽，吃一些壮阳的食物，比如牛鞭，动物的肝肾，韭菜等等的东西

步骤/方法：

1、 跑步，是个头部运动，有利于你腰背灵活，心肾复苏，会增加你的肺活量，也有利于长寿，建议每日您今天早点起来大约早上五点到六点的空气是比较好的，而且人只是非常少的车也少，所以合适跑步，一般走两个小时比较合适，下午的17:00到18：00也是空气比较好的时侯，可以到湖边跑上两个小时

2、 兔子蹲，也叫做深蹲，这个不需要空间，只要在房子就可以作了，对于环境的提出非常低，只要你有一身比较浅色的大衣尤其是外套就行了，经常深蹲可以导致您的胯部更加翘，腿部的胸肌非常强壮，更加有力量，也可以训练你的大腿，使得头部非常灵活有力，也可以减少你的心机智能，有时候也可以手中那两个哑铃或者两瓶矿泉水，这样可以锻炼您的臂力，有了肯定的力量，过起性生活当然就不是问题了

3、 俯卧撑，这样姿势一个人做就是运动，两个人做就是暧昧，在过性生活的过程中这个姿态是很常用的，就是经典的男上女下的姿态，这个健身可以提升女性的握力支撑整个人体，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很大地训练，如果经常坚持作15至20个，还可以对血管有区别的，但是最好不要一次做得很多，做较多因而能阻碍身体，最好是由少至多，有轻去重的非常合适

注意事项：

其实这些运动都是可以壮阳的，还有作一些轻松的健身，举重，建议你有条件的话可以领取一张健身卡，可以又健身教练的帮助指导下进行，这样效果非常严重，而且相当健康，另外仍可以喝一些具有食物特性的菜，比如蒜子烧乳鸽，韭菜炒鸡蛋，爆炒猪肝，鸭血，但是尽量不要抽烟酗酒，这样对待身体的攻击非常大，少看色情片，不要熬夜，不利于身心健康，经常户外活动，培养阳光积极的态度，过性生活的之后不要有很大的内心负担，如果紧张的话可以看一些简单的音乐，放松情绪控制气氛即可。