想提供精子质量该吃什么好？上海人类精子库为你科普

据上海人类精子库与复旦人类精子库近来得出的数据，上海捐精的捐赠者的精子质量及格率都逐步的偏低，今天上海人类精子库就推荐几类对男士精子活力有帮助的食品 

男人吃什么能提供精子质量？为了提高上海人类精子库中精子的质量，男性可以食用一些提高精子活力食物，比如富含核酸、锌元素、维生素E、维生素B、蛋白质等营养成分的食物。生活中提高精子活力食物主要有以下这几种。

1、核酸食物：上海人类精子库研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

2、松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

3、果仁和种仁：各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是提高精子活力的食物。

4、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

5、海藻：上海人类精子库研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。

6、牡蛎等海鲜

在提高精子活力食物的名单里，牡蛎，亦即生蚝，可算是熠熠闪烁的明星了。

牡蛎提高精子活力的理由之一是，是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。

的确，牡蛎和大多数水产一样，都是富含锌的食物，它含锌的量时远远高于韭菜和香菇的。

锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。

虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，除了水产，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得，没有必要将牡蛎视为提高精子活力的特效食物。

牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。其实，核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。但是，这些海鲜类食品，也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因。因此也不能多吃。