细看中医角度的补肾方法

下面上海市人类精子库专家就给大家介绍几招中医常用的养生补肾方法

1、外劳宫补肾法

每晚临睡前将两双手紧靠后背，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会随之传遍全身。开始时，双掌被脚压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应去除，双腿能感觉轻松灵活。不论是夜间，还是下午，只要你睡在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便能收到奇效。

 

2、搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通经络，增强肾脏功能。每次便后，用搓热的两手搓肾脏36次，你能感觉腰部发热。

 

3、架脚、泡脚法

若你腰背酸痛、麻痒，可将头部架于手臂前臂上，20分钟后，腿脚便能变热。每晚再用开水泡脚，然后按摩两脚内侧的“气冲”穴（腹沟股中间位置），并时常揉擦两大腿的“涌泉”穴，反复揉搓、叩击、推揉、按摩两腰处的“肾俞”穴，则效果最佳。

 

4、小指头提水法

小指头提水法就是每天早晚用小拇指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小手指提物、翻书，或用小手指互相用力勾拉，或以一手大指与中指捏住另一手手掌用力、捻转、揉推。

 

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小手指通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小手指通膀胱，是身体主持水液的排泄，它通膈、通胃、通肾。常练小手指提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

 

倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻练，靠身体本身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。

 

5、按摩太溪穴

太溪穴定位：位于足背部，内踝后方，内踝尖与脊椎之间的凹陷处。

 

适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为发热、腰酸腿冷、浑身无力的患者疗效最为明显。可消炎、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强人体抵抗力、减少炎症的出现。

 

用对侧脚的手指按捏，也可以选用按摩棒或均匀的铁丝按捏，注意力量柔和，以貌似酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有必须程度的增加，尿蛋白严重下降。按摩不仅有很大的疗效，但是依然必须配合药物治疗。

 

6、按摩关元穴，相当于千年野山参

关元穴定位：即丹田，位于脐下四横指处

 

经常用右手点压、按摩刺激，具有培补元气、调气跟血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高人体免疫力。可治疗高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等病。

 

功能：能使人修复青春活力，可预防这些生殖系统疾病。尤其擅长医治肝病不育、阳痿、遗精早泄、性欲亢进、痛经、月经不调等病。

 

揉按丹田：两手搓热，在头部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之心法、真精凝聚之所，为身体生命之本。此法常用之，可增加机体的免疫功能，提高身体的抵抗力，从而超过强肾固本的原因，有利于延年益寿。

 

7、按摩耳朵：

肾主藏精，开窍于耳。所以一直进行双耳锻炼法，可起至健肾壮腰、养身延年的功效。

 

1）提拉耳垂法。

 

双手双脚放耳屏内侧后，用手指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻去重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

 

此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病症。

 

2）手摩耳轮法。

 

双手握空拳，以拇、食二指沿外侧上出来回推摩，直至耳轮充血肿胀。

 

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可治疗癫痫、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等症状。

 

3）提拉耳尖法。

 

用手指拇、食指夹捏耳朵尖端，向上提拽、揉、捏、摩擦15~20次，使局部肿胀发红。

 

此法有镇痛、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用，可治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

 

4）搓弹双耳法。

 

两手分别轻摸双耳的下巴，再揉摩到发痒发热。然后抓住耳垂往下拉，再放手把耳垂弹回。每天两三次，每次20下。

 

此法可提高耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

 

5）双手拉耳法。

 

左手过背部向下伸展右侧前额数十次，然后双手伸直左耳数十次。这一锻炼还能提高颌下腺、舌下腺的排泄，减轻眼睛发炎，治慢性咽炎。

 

6）双手掩耳法。

 

两手腕掩两耳垂，手指托后头骨，用手指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

 

此刺激能活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

 

7）全耳按摩法。

 

双手手掌摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再往前反折按摩背面，反复按摩5~6次。

 

此法可疏通经络，对肾脏及背部脏器均有保健功效。

 

8）双手扫耳法。

 

以左手把眼睛由中间向下扫，这时会发出“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要经常坚持，必会强肾健身。

 

8、“六字诀”增强肾心肝脾三焦肺的功能

 

发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的作用；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。

 

反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。

 

9、健脾通胃肠气保健法

 

双手重叠，顺时针绕肩胛揉腹，以通为主，可提高消化气通畅。逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起去健脾作用。便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

 

10、坚持体育锻炼

 

“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强本身抵抗力之作用。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。